“节后综合征”怎样破？十堰专家给出“四步科学调整法”
春节假期完毕，从头回归作业和学习日子，不少人呈现疲乏疲倦、注意力不会集、情绪低落等状况，这种现象被称为“节后综合征”。假如呈现“节后综合征”，应该怎么应对呢？来看专家怎么说。
近来，记者在国药春风总医院消化内科和十堰市人民医院睡觉医学科了解到，前来就诊的市民患者不少，主要以中青年人群为主。
市民万女士因肠胃不适前来就诊，详细症状还包含厌恶和胃口不振。相同，市民胡女士也由于假期中的不良日子习惯导致身体不适，前来就医，她表明放假期间自己常常熬夜，晚上因振奋而难以入眠，常常玩手机到深夜，早上起不来，起床后精神不振，胃口也受到影响。
经医师确诊发现，这些患者均是在假期内过度放纵自己，导致呈现失眠、肠胃不适、焦虑等不适症状，也便是“节后综合征”。
十堰市人民医院睡觉医学科副主任蔡莉莉介绍，“节后综合征”并不是一种疾病，它是一种心思和生理的不适状况，指的是人们由放松状况忽然切换到作业和学习的紧张状况，心思和生理的平衡被打破，从而发生一系列身体和心思上不适的症状。
据医师主张，呈现这些症状后，可先经过按部就班调作息、饮食清淡护肠胃、动态减压抗焦虑、设定新方针添动力这“四步科学调整法”来缓解。
国药春风总医院消化内科主任医师刘祖明主张，针对“节后综合征”，在饮食方面，应挑选易消化且清淡的食物；若需弥补高蛋白，可挑选鱼、虾或富含蛋白质的豆制品，一起应削减红肉、猪肉、羊肉和牛肉的摄入；作息时刻上，需赶快调整至正常状况，拟定合理的作业计划，设定一些小方针，一起，结合日常训练，有助于更好地习惯节后的日子和作业节奏。
专家还特别提示，市民假如呈现失眠状况，不主张运用助眠类药物，学生可适当提早晚间上床时刻，上班族与晚年朋友在调理烦躁心境的一起，可食用菊花、油菜、菠菜、蓝莓、酸奶等富含很多维生素C的食物协助康复。若症状继续两周未改进，需警觉缓慢疲惫或郁闷倾向，应及时就医。
相关文章
为进一步营建明亮清明网络环境，呼应公安部展开的新一轮冲击整治网络流言专项举动，近来，湖南长沙天心公安行政处分一名假造“假赏格布告”蹭热度的网民。
用AI编“假赏格布告”蹭热度？行政拘留！
跟着科技的不断发展，AI即人工智能技能的运用越来越广，正在深入改变着咱们的日子。但是，单个网民为博眼球、蹭流量，运用AI技能成心制作和散播虚伪信息，对网络环境的健康构成了严峻的要挟。为进一步营建明亮清...
吃瓜热门网友科普：揭秘什么是炸粉及其制作技巧
在日常生活中，许多人热衷于烹饪，而炸粉作为一种常用的烹饪材料，逐渐受到越来越多的关注。尤其是在各大社交平台上，关于炸粉的分享和讨论，不仅让人们了解它的多样用途，而且激起了大家对其制作技巧的兴趣。今天，...
据央视新闻报道，近来，记者从秦始皇帝陵博物院得悉，中法将联合打开巴黎圣母院与秦始皇帝陵木质遗存和土遗址维护研讨。
我国秦始皇陵与法国巴黎圣母院，都曾运用许多的木质材料，并存在过火木质遗存；中法两边将打开包含木材树种判定、保存状况评价、劣化机理、维护技能与办法的研讨，一起打开土遗址耐久性和稳定性、制造工艺、病害辨认评价及危害机理等研讨；两边还将运用本次协作，一起培育文明遗产科技维护的青年人才。
5年前，大火吞噬了“欧洲文明的标志”
巴黎圣母院正式名称为巴黎圣母主教座堂，它是哥特式修建，约制造于1163年到1250年间，于1345年竣工，是法国最具代表性的奇迹之一，后因雨果的作品《巴黎圣母院》而闻名国际，德国前总理默克尔乃至将其称为“法国和欧洲文明的标志”。
2019年4月15日，这座有“法国国宝”之称的修建突发火灾，现场升腾起浓重烟柱，数公里之外可见。火苗很快吞噬一座尖塔，导致尖塔坍毁。紧接着，整个房顶陷落。
“牵手”兵马俑！中法将联合修正巴黎圣母院，相关负责人：均曾运用很多木材
极目新闻记者 孙喆据央视新闻报道，近来，记者从秦始皇帝陵博物院得悉，中法将联合打开巴黎圣母院与秦始皇帝陵木质遗存和土遗址维护研讨。我国秦始皇陵与法国巴黎圣母院，都曾运用许多的木质材料，并存在过火木质遗...
2019年太原动力低碳开展论坛落幕 主题展区持续向市民免费敞开
你见过会发电的玻璃吗？你想具有像纸相同薄的电池吗？你想在山西就能体会坐“千吨轮船乘百米电梯”过三峡大坝吗……在2019动力革新展上，这些都将呈现在观展者面前，精彩纷呈。10月24日，2019年太原动力...
38岁郭晶晶到会活动，新发型撞脸61岁婆婆朱玲玲，颜值回春状况好
6月8日是“国际海洋日”，郭晶晶作为海洋维护我国推行大使宣布了说话。最新曝光的图片。曾经，曾有人说过晶晶与她婆婆朱玲玲年轻时有点"撞脸"。剪短发的晶晶与朱玲玲如同更类似了。郭晶晶与霍启刚的爱情非常甜美...
论文查重，怎样就成了毕业生们的一块“心病”
*本文为《半月谈》2024年第8期内容“查重过了吗”“论文降重了吗”……快到一年结业季，结业生之间的“问候语”悄然发生了改动。出于对学术不端行为的束缚，查重率是衡量论文原创性的重要目标。为了让结业论文...